Hayvansal Yağların Kilo Alımına Etkisi Mevcut kiloya katkıda bulunan alışkanlıkların başında hayvan ürünlerinde bulunan doymuş yağ tüketimi gelmektedir. Hayvansal yağlarda bol miktarda bulunan doymuş yağın özellikle zayıflamak isteyen kişiler tarafından daha az tüketilmesi gerekmektedir. Doymuş Yağ Nedir? Doymuş yağlar kötü yağ formları olarak kabul edilir. Bunun nedeni, doymuş yağların toplam kan…
Besinlerde Lif Oran Yüksekliği Suda çözünmüş ve çözünemeyen 2 farklı besin lifleri vardır. Suda çözünememiş olan besin liflerinin en ilginç yanı vücutta sindirilmeden bağırsaklara taşınır ve yine sindirilmeden vücuttan dışarıya atılır. Besin liflerinin neredeyse büyük çoğunluğu meyvelerden ve sebzelerden meydana gelmektedir. Bunlar suda çözünmekte olan ve çözünemeyen lifler bakımından oldukça zengindir. …
En Sağlıklı Spor Yürüyüş Zayıflama için yapılan pek çok hareket çeşidi bulunmaktadır. Bunlar arasında yürümek önemli bir yer tutar. Yürümek deyince aklımıza evin içinde yaptığımız veya pazarda dolaşırken yaptığımız yürüyüş aklımıza gelmesin. Yürüyüş deyince aklımıza ilk olarak tempolu yürüyüş gelmeli. Bilinmelidir ki terlemeden yapılan yürüyüş faydalı değildir. Bu nedenle biraz yürüme biraz koşma şeklinde…
Gebelikte Kilo Kontrolü Hamile kadınların kilo kontrolü yapabilmesi oldukça mümkündür. 9 aylık bir süreçte yaklaşık ortalama 12,5 kg kadar kilo alınması gerekmektedir. Bunu sağlayabilmek için de gerekli görülen besinlerden yeterli kadar tüketilip aşırıya kaçınılmamalıdır. Kilo kontrolü sağlayabilmek için doktor gözetiminde bulunulmalıdır. Aylara Göre Kilo Dağılımı Gebelik 3 trimestera(dönem) ayrıldığında kilo kontrolü daha kolay ve başarılı…
Vücudun sağlıklı kilo vermesinde en önemli noktalardan biri de vücudun toksin ve ödemi dışarı atmasıdır. Bunun için de toksin arttırıcı besinlerin tüketilmesi sağlıklı kilo verme açısından önemlidir. İnsan vücudunun uykunun son saatlerine doğru daha çok terlediği ve toksin ettiği tespit edilmiş ve buna göre bir diyet geliştirilmiştir. Sabah 5 diyeti diye adlandırılan bu diyet sayesinde…
Aynaya baktığımız da fit bir vücut istiyoruz. Ancak fazla kilolarımızdan kurtulmak pek de kolay olmuyor. Bu makalemizde evinizde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz bitki çaylarını sizlerle paylaşacağım. Ancak şunu unutmayalım yüksek kalorili yiyecekleri tüketip daha sonra bu bitki çaylarını içmek hiç bir şey ifade etmeyecektir. Uyguladığınız diyet programlarının yanında bitki çayları iyi bir tamamlayıcı unsur olarak görülebilir. Aktarlardan…
Proteinler, amino asitlerin zincir halinde birbirlerine bağlanması sonucu oluşan büyük organik bileşiklerdir. Proteinler vücudun tüm hücrelerinin önemli bir yapı taşıdır. Vücudun ihtiyacı olan enerjinin karşılanmasında yaklaşık %10 %15 oranında tükettiğimiz gıdalarda bulunan proteinler önemli rol oynamaktadır. Vücudumuzun ihtiyacı olan proteini nasıl alırız ? Hayvan ve bitki hücreleri bir miktar proteini içerisinde taşısa da besinlerin içerisinde…